Trois minutes de marche dynamique sur une musique joyeuse nous permet de contacter rapidement notre joie de vivre et ressentir d’emblée beaucoup de bonheur.
Voici quelques indications précieuses pour marcher d’une façon dynamique et joyeuse :
- appuie tes pieds sur le sol et active tes bras en synergie pour te donner plus d’élan
- allonge le pas pour bouger l’ensemble de ton corps, y compris le bassin afin de ressentir la sensualité en toi
- lève la tête en port altier, pour regarder au loin et voir ainsi l’ensemble des perspectives que la vie t’offre
- ouvre les épaules vers l’arrière pour respirer plus amplement et ressentir l’énergie circuler en toi
- laisse-toi porter par la musique pour une plus grande liberté de mouvement et de sensation de vie
- marche sur des airs de musique joyeuses pour te remplir d’allégresse et ressentir ton entrain de vivre (ci-dessous l’accès à notre chaine Youtube d’Enjoy, où tu trouveras des musiques pour pratiquer la marche joyeuse)
On peut en ressentir rapidement les bienfaits. Car marcher d’une façon dynamique et joyeuse nous permet de :
– alléger notre mental de nos pensées limitantes et négatives sur soi, les autres et la vie
– retrouver notre élan naturel de vie et nos envies de découverte, curiosité, nouveauté …
– stimuler notre spontanéité en donnant libre cours à ce qui nous appelle de l’intérieur ou interpelle à l’extérieur
– ressentir notre enthousiasme et nos cellules pétiller de joie
– nous libérer de nos carcans tant physiques que psychologiques
– laisser émerger notre créativité et envie de réaliser plus grand
– trouver les solutions en nous surprenant de nos idées foisonnantes ou pointes d’intuition
– rompre la solitude en échangeant des regards bienveillants et des sourires complices
– nous aérer et nous connecter à plus grand que soi, en nous ouvrant au monde si vaste,
C’est tout un nouvel espace de vie qui s’offre à nous, en marchant ainsi, régulièrement et joyeusement :
– Que ce soit chez soi, comme une mise en forme, en arpentant les couloirs, pièces et jardin
– ou dès que l’on sors, en nous laissant inspirer de notre environnement : le ciel, la nature, l’architecture et autres créatures ….
Il est bon aussi d’occuper l’espace en empruntant les chemins qui nous appellent. Nous satisfaisons ainsi notre envie de découvrir d’autres rues, d’autres quartiers, villes, des prés, des forêts…Nous pouvons varier le plaisir de marcher, en changeant de direction, en zigzagant, en sautillant, en nous permettant d’aller au devant des opportunités …
Nos marches joyeuses donnent ainsi Vie à nos envies de vivre et d’être 😃
Enjoy ! et joyeuses marches …
Aline & Jacques
Voici l’accès à notre chaîne Youtube où tu trouveras la chanson de la vidéo « Toda menina baïana » de Gilberto Gil dans la playliste des marches joyeuses…tu peux donc en choisir d’autres pour varier ton plaisir de marcher joyeusement et ++++++
Abonne-toi ! pour recevoir la mise en ligne de nouvelles musiques et nos toutes prochaines vidéos !
>> Notre chaine Youtube Enjoy <<
Marche joyeusement, maintenant et là où tu es !! (maison ou dehors) durant ces 3mn30 :)) et écris-nous en commentaires :
Quelle enVie en toi demande à être mise en mouvement ?
Quels autres sentiers as-tu envie de parcourir ?
Jacques : spécialiste des sciences cognitives et animateur de stages de Tantra
Aline : coach formée aux neurosciences motivationnelles et facilitatrice de Biodanza
Co-fondateurs et animateurs du programme Enjoy, la vie en mode plaisir
Super, j’adore ! La marche joyeuse en musique est une nouvelle activité pour moi depuis le début du confinement, je l’ai donc adoptée comme activité physique régulière et cela me fait beaucoup de bien. Les tensions disparaissent, le regard se porte plus loin et l’esprit s’ouvre.
Merci pour toutesces pétillantes enjoyettes ♡
merci pour cette vidéo qui me rappelle des souvenirs:-« 1980 j’étais à Paris à l’Olympia et j’écoutais et je regardais Gilberto Gil en Concert;un vrai moment de bonheur. »Merci encore.
me mettre en mouvement me met en vie en effet!
Ça met le sourire au lèvre et nous transporte pour plusieurs minutes après. À refaire encore et encore, merci !
C’est toujours avec grand plaisir que je regarde vos enjoyettes !la marche joyeuse pourquoi pas, je vais l’intégrer dans mon choix de vie!c’est super sympa ! merci mucho, mucho !
Merci pour cette video ! La joie d’Aline est très communicative !! 😉
GRAND merci pour ces enjoyettes revigorantes que je guette avec plaisir dans ma messagerie !
Ce matin 3’30 de pur plaisir à marcher, danser dans ma maison et mon jardinet, sous l’oeil moitié effrayé moitié intrigué de mon chat, pourtant habitué à mes pitreries et mes malices…
Quel plaisir ! Pourtant, en regardant la vidéo, je m’étais dit… je n’aurais jamais cette grâce, cette légèreté, cette délicatesse dans la démarche… Et bien je crois que si ! Alors merci infiniment pour cela.
(Vous êtes merveilleux tous les deux. Vous devriez être remboursés par la Sécu hihi).
J’aime écouter de la musique et marcher voire même danser, ça me donne la pêche pour la journée ! Merci pour ces enjoyettes J’ai hâte de vous rencontrer Très belle journée à vous 😊
J’ ai envie de marcher vers mon destin, un renouveau total auquel je ne m’ attendais franchement plus. et j’ y vais d’ un bon pas.
je vous embrasse toutes et tous.
Oui, merci de le dire …la marche est un vrai plaisir … le mouvement est essentiel pour se ressentir et cela procure du plaisir tout simple 🙂
Bonjour,
L’expérience de la marche dynamique et joyeuse m’a fait recontacter ma marche joyeuse d’enfant, et le balancer de hanche, en courant ça fait le même effet de retrouver les moments où enfant j’étais sûr de moi en courant. J’ai ressenti ma sensualité au niveau de toute la zone du bassin et pour ma part ça me donne une sensation d’orgasme doux dans tout le corps. C’est donc réjouissant. Ça donne le sentiment d’être conquérant, un sentiment de force. Là aussi ça m’a encore fait rire de me l’être permis…Merci beaucoup!Encore!…:-)
Excellent ! Marcher ainsi est en effet très énergisant, euphorisant et conquérant comme tu le précises !! .. Oui, continue(z) à pratiquer encore et encore :))
je marche 4 à 5 fois par semaine dans la nature et quand j enfile mes chaussures c ‘est toujours 1 plaisir……